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则可以通过嚼口香糖、深呼吸、心理暗示等手段来缓解压力

  最近学姐在学习脑科学方面的知识,从中找到了一些能够有效提升记忆力的方法,下面学姐就从脑科学的方向,讲一下如何通过日常的生活习惯来提高记忆力,照着做,

  大脑中的海马体是主要负责学习和记忆的重要脑区,海马体比较发达的人,记忆力相对会比较强一些。

  经过核磁共振MRI研究发现,经常做有规律的有氧运动如跑步、游泳等能够增加海马体的血流量和体积,从而有效改善大脑记忆任务的表现,提高记忆力。

  所以,各位小可爱们在紧张的学习之余,不如抽出一些时间去跑跑步、做做操等,不仅能够锻炼身体还能提高记忆力,何乐为不为呢?

  想必每一个学过生物的小可爱都知道,在进食后体内的血糖和胰岛素含量都会升高。但是你不知道的是,必威体育血糖和胰岛素除了调节体内血糖平衡外还有一个重要的作用——巩固记忆。

  由于海马体中充满着胰岛素受体,所以胰岛素含量的升高会促进短期记忆转换为长期记忆,知识点记得更牢固。学姐终于找到吃零食的正当理由了,开心~

  另外,学习前的小零食还可以选择一些对提升记忆力有帮助的食物,例如柑橘类水果、鸡蛋、蓝莓类浆果等。

  柑橘类水果可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害;鸡蛋蛋黄内含有的丰富卵磷脂,不仅能够保护大脑,还能增强记忆力;蓝莓等浆果类,含有的黄酮类化合物具有保护和增强脑神经元的功能.....

  其实对提升记忆力有帮助的食物很多,小可爱们可以凭喜好自行选择。一定注意,不要吃太多,否则写作业的时候你会瞌睡哟~

  有科学家曾经做过一个实验,一群普通人经过6周每天30分钟的记忆练习后,大脑中表现出来的神经连通性已经达到了记忆比赛选手的程度。这些人在需要记住72个词的记忆任务中,从一开始的只能记住20多个单词,进步到能记住60多个单词!

  所以,你不妨每天在睡前花十多分钟的时间,进行一些刻意的记忆训练,例如30秒内记住一副牌的顺序、30秒内详细描述你所看到的事物特征、用微弱的声音迫使你的注意力高度集中等,这些游戏你都可以在百度上找到,具体方法学姐就不详述啦。

  研究发现当我们感到压力的时候,皮质醇等激素会作用在大脑上,从而促进长期记忆的形成,帮助我们在紧张的情形中理清头绪;

  但是,这并不意味着有压力你的记忆力就一定能提升,过多的压力不仅不会提升记忆力反而会损害你的记忆力。

  因此,你需要在毫不紧张和压力山大的情绪中找到平衡。在面对背诵、考试等场景的时候,很少紧张的小可爱可以给自己增加一些紧迫感提升紧张程度;而一些压力较大的小可爱,则可以通过嚼口香糖、深呼吸、心理暗示等手段来缓解压力。

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